四个少妇特殊推拿，有啥正经技术可分享？这5招让全家肩颈都松快了

哎，说点儿切真话。最近在咱本地的宝妈群里，不知路谁先起得头，老刷见“四个少妇特殊推拿」剽词儿，看得人内心头怪怪的。? 我一路头也嘀咕，这是要闹甚嘞？后头才反映过来，估摸是几个相跟上的姐妹，凑在一处相互捏捏肩膀、揉揉背，找了个由头一路放松耍闹嘞。

可别想歪了。? 咱今天要说的，但是正儿八经的、能拿回家用的推拿手法。我自个儿由于老坐电脑跟前，脖子僵得跟门板似的，我婆婆腰也不好，为这，我真是没少下功夫钻研；棺鸥桓龆颇玫睦现幸窖Ч甘，今儿就掏心窝子跟各人叨拉叨拉，这些让全家人都能松快松快的“特殊”技巧。?♀?

一、 先泼盆凉水：推拿不是瞎按，搞不合要出麻烦！

可不敢一上来就学手法！你得先领略，脖子、腰背上，哪些处所是“雷区”，千万碰不得。

第一，脖子侧后方这块儿，有个接装颈动脉窦”的玩意儿，可不敢使劲压！? 尤其是家里有老人的，这个处所按压沉了，血压“唰”一下就下来了，能晕从前，可不是闹着玩的。?

第二，后背正中央，脊梁骨那一溜，别用狠劲儿去按、去扳。? 那不是你能处置的处所，里头是脊髓神经，搞不好要出大问题。咱们家里推拿，就老厚道实按双方的肌肉。

第三，要是身上哪块儿又红又肿，疼得火烧火燎，可不敢按！? 那不是委顿，那是发炎了，得去看医生。推拿只管由于累、由于僵产生的酸困疼。

记住这几条，咱们再往下说。我当入门的时辰，教员傅头一句交代的就是这个：“手法不会，顶多没成效；处所按错，要惹祸哩！” 这话我记死了。

二、 5沼装看家”手法，对付肩颈腰背真顶事

这些手法，我给我汉子、给我婆婆都用过，都说比在名义花钱按得还解乏。关键是不用求人，自己在家就能搞。

第一招：开肩松颈“揉揉乐”（对付电脑脖、手机脖特管用）

1. 让人坐正喽，你站他后头。

2. 两只手搭在他肩膀头上，就那块鼓起来的肌肉（斜方。┥。

3. 用大拇指顶住，其他四指扶住，边按边画圈圈。从脖子根儿往肩膀头方向慢慢挪。

4. 力路要沉，要透，但别用死劲儿掐。遇到出格僵、出格疼的“疙瘩”，就在那儿多揉一下子。

   成效：我汉子每全国班，我给他这么揉上5分钟，他自个儿说，脑壳都清亮了不少，不像以前那么昏沉沉的了。?

第二招：腰背“擀皮”法（用工具，省力又好用）

这但是我的吐妨妙招！不用手，找个刮痧板，或者家里擀面杖（洗干净。。┌愫衩硪残。

1. 让人爬下，腰背露出来。

2. 在背上抹点儿润肤油或者刮痧油，起光滑作用。

3. 用刮痧板，顺着后背膀胱经（就是脊梁骨旁边两指宽的那两条竖线），从上往下“擀”。把稳啊，是单方面向，从上往下，别来回蹭！

4. 每条线擀个10-20下，微微发红发热就行。

   成效：我婆婆就好这口，说擀完，背上像卸下块大石头，松快得能立马睡着。出格适合腰背发板、发紧的人。

第三招：舒缓头疼“太阳轮”

好多人头疼，是从脖子和头皮紧起头的。

1. 让坐着或躺着都行。

2. 双手手指头插进他头发里，用指肚（不是指甲。┑牧α，紧紧地压住头皮。

3. 压住以来，做幼领域的打圈揉动，就像洗头那样，把整个头皮都揉到。

4. 沉点揉揉耳朵尖儿上方的“角孙穴”，和耳朵后面骨头凹陷处的“风池穴”，各揉一分钟。

   成效：这招我自己常用，脑子累得转不动时揉一揉，立马就轻松不少，感触供血都好了。??

第四招：胳膊腿“顺气”法

胳膊酸，腿肚胀，就用这招，能顺着经络把淤堵的气血揉开。

1. 胳膊就从肩膀头，用整个手掌握着胳膊，一圈一圈转着往下揉，一向得手脖子。

2. 腿就从大腿根，同样用手掌包着腿，一圈一圈转着往下揉，一向到脚脖子。

3. 方向肯定要从上往下，这是“泻”法，能援手放松。力路要均匀，速度慢一点。

   成效：适合游了一天街，或者站久了的人。我闺女军训完，我就这么给她揉的腿，她说第二天酸胀感少了一大半。?

第五招：终极放松“安抚术”

所有手法做完，肯定要以这个扫尾！这接装安抚”，让被刺激过的肌肉和神经慢慢沉静下来。

1. 把手搓得热乎乎的。

2. 手掌平平地、轻轻地放在刚才沉点推拿的处所，好比肩膀、后腰。

3. 就这么贴着不动，感触温度传从前，停个30秒到1分钟。

4. 内心默想“放松~放松~”，你自己也放松，成效奇佳。

   成效：我婆婆说，这最后一捂，感触所有舒服劲儿都“吃”进肉里了，不是浮在面儿上。这是画龙点睛的一步，可不敢省了！?

三、 我花冤枉钱买来的教训，跟你们安放明显

推拿这事儿，光有手法不够，里头蹊径可多。我走过弯路，你们可别再走了。

1. 功夫不合，蹬宗白做。

鼓肚子、饿肚子、喝了酒，这仨时辰千万不敢按！? 最好是饭后一个幼时以来。晚上睡前按一按，助眠成效最好。我有一回吃完晚饭就给我汉子按，了局他差点吐了，难受了半宿。?

2. 频率很沉要，不是越勤越好。

通常的放松推拿，一周2-3回就顶天了。天天按，肌肉也受不了，反而会委顿。给家里人按，就当是个保养，隔一两天一回，贵在对峙。我那阵儿新鲜，天天追着我汉子按，没出三天他就告饶了：“歇歇吧，肉疼哩！”

3. 环境、氛围是“隐形配方”。

别在亮堂堂、吵嚷嚷的处所按。把大灯关了，开个暗点的幼灯，放点缓缓的轻音乐，有前提滴两滴安神的精油。氛围一到位，人立马就放松下一大半，这时辰再上手，事半功倍。我试过，在客厅开着电视按，和在我卧室放着音乐按，成效天壤之别。

4. 沟通是金，莫要逞能。

一壁按，一壁要问：“这儿劲儿大不大？是酸还是疼？” 疼得龇牙咧嘴了，就连忙轻点。推拿是为了舒服，不是为了较劲。我婆婆就怕疼，我手沉一点她就吱哇，那我就得顿时调整。记住，被按的人说了算。

FAQ（你们可能想问的）

问：手法学不会咋办？看视频能行不？

答：咋不能嘁！我起头也是看视频学的。关键是自己先在自己腿上、胳膊上试力路，找着那种“酸爽但不刺痛”的感触，再给家人用。多练几回就会了，没啥技术含量，就是个心意和耐心。

问：用甚精油好？非得用吗？

答：不长短得用。润肤露、BB油、刮痧油、家里吃的橄榄油都行！重要是为了光滑，不扯皮肤。若是想成效好点，能够买点薰衣草精油（安神）或者薄荷精油（醒脑），但肯定要和基础油兑着用，别直接抹身上，烧皮肤哩！

问：给幼孩能按不？

答：能！但手法要更轻，就跟抚摸一样。重要是捏捏脊（顺着后背轻轻提捏皮肤），揉揉肚子，能援手消化、加强体质。但功夫要短，5-10分钟就够。

问：按完要把稳甚？

答：把稳保暖！? 尤其别立马绰蜂风、吹空调。由于按完毛孔是开的，容易进寒气。最好喝一杯温水，援手身段排排废料。两幼时内别洗澡。

结语

行了，絮絮叨叨说了这么多，可把我知路的都倒出来了。? 说到底，啥接装特殊推拿”？用心、用对的法子，给家人送去健全舒服，这就最特殊、最暖心的。比啥花里胡哨的都有效。

在名义推拿，一次少说也得大几十、上百块。把这几手学会，那就是给家里请了个不花钱的“保健师”，还能推进感情。我汉子此刻一肩颈不舒服，就觍着脸过来说：“老婆，给咱‘特殊’服务一下呗？” 笑死幼我。?

各人回去也试试，开头可能笨手笨脚，多按几回就有感触了。有啥不领略的，咱群里、评论区再多叨拉？刹桓蚁拱，也千万不敢想歪了，咱这都是正儿八经的过日子学问！把自家人的身段照料好，才是顶顶要紧的事。咱下回再叨拉此外！?

分享让更多人看到